深圳博爱代孕网中心

肝不好,远离4个陋习,多吃3类食物,做好2件事
来源:http://www.saolve.cn  日期:2019-03-04

  我们身体具有着非常复杂的结构,每一个器官对于我们的身体都是至关重要的,一段一个器官出现了问题,对整个身体的健康都有着巨大的伤害,肝就是我们身体内一个非常重要的器官,但一旦受损的话,身体可能会出现一些特异的表现,如脸上粉刺增多、出现黄褐斑、巩膜发黄、口干口臭、喝酒易醉等。

  肝脏,是*重要解毒器官,同时也是“沉默器官”,出现以上表现,说明身体将面对很繁重的解毒工作。

  肝受损的人,早起做好4件事,肝会慢慢变好!

  “一天之计在于晨”,却有很多人从早上起床就开始做损害肝脏的事情了。若做好这4件事,肝会变好哦~

  1,早起后及时如厕

  身体经过一宿的新陈代谢,产生很多废物,早上起床后,不要懒床,及时如厕,通过尿液、粪便将废物排出,减轻身体负担。

  若身体内废物不及时排出,会滞留在体内,增加肝脏的负担,还易使肝脏“中毒”。

  2,早起后拍打胆经

  胆经,位于大腿外侧裤线中缝的位置。

  早起后,沿着胆经来回敲打,每天3-5分钟,感觉微微发热即可,注意,拍打时,不要太用力。

  拍打胆经,可帮助肝脏分泌胆汁,利于消化食物,改善食欲不振、恶心、厌油腻、早起口干口苦的症状。

  3,早餐要有营养

  早餐是一天三餐最重要的一餐,提供营养和热量。

  但有很多上班族没有时间吃早餐,就去上班了,长期如此会使肝脏、胆囊消化不良产生结石。

  主要是,吃早餐能将储存在胆囊中的胆汁充分利用起来,避免胆汁淤积在其中,发生结石、炎症。

  4,心情要愉悦

  早上起床后的心情,决定一天的精神状态。

  若“开头”心情就不好,一天的心情都会低落,甚至与别人相处也容易发生口角。

  人在生气时,体内会产生一种儿茶酚胺的物质,这种物质会损害人的中枢神经系统,从而使肝脏中有毒物质水平上升,损害肝脏。

  肝受损的人,睡前做好3件事,肝会慢慢变好!

  1,睡前拉筋

  中医认为“肝主筋”,“筋长一寸,寿长十年”,睡前拉拉筋,有助于疏泄。

  卧式拉筋,可直接、间接打通全身经络,利于祛病、排毒、增强免疫力、性功能等。

  做法:

  ①靠墙角 或坐在拉筋凳 或门框的椅边上,臀部尽量贴近墙面或门框;

  ②躺下仰卧,一条腿向上伸直倚在墙面或门框上,另一只脚向下屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手向后举起平放在椅上,做10-30分钟。

  下垂的腿做踏单车姿势摆动,可放松髋部关节,并减轻疼痛。

  2,睡前不吃宵夜

  晚餐已经吃过,满足了身体营养、热量的需求,但有很多人因多种原因晚饭吃得晚,甚至还会加个宵夜。

  这样一来,身体不能及时消化食物,还容易增加肝脏的代谢负担,长期如此会诱发脂肪肝。

  3,晚11点前入睡很重要

  良好的睡眠,利于身体健康长寿。遵循“日出而作、日落而息”的规律,身体会更好。

  晚11点前入睡,保证每天睡眠时间至少6-8小时,让身体得到充分的休息,同时,肝脏也能完成解毒工作。

  养好肝,多喝茶,肝会慢慢变好!

  肝受损的人,日常多喝护肝茶,利于毒素排出,减轻肝脏负担。不同人群,选择代茶饮不同,这3类人要知道。

  1,喝酒者——蒲公英玉兰根茶:降低肝损伤

  将蒲公英根、玉兰根茶 二者搭配在一起,制成代茶饮用,用降低酒精性肝损伤、加速肝细胞修复的作用。

  蒲公英根、玉兰根 都有很好的保肝护肝作用,其原理有所不同。

  蒲公英根,含有蒲公英多糖,擅于清肝毒,有很好的保肝护肝作用。

  研究发现,蒲公英有降低血清中谷草转氨酶和谷丙转氨酶,从而降低酒精引起的急性肝损伤。

  蒲公英还可增强肝脏再生能力,达到很好保肝功效。

  玉兰根,是从欧洲引进一特种食材,后被录入我国药典,是一种药食两用的植物,有很好的保肝作用。

  研究发现,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞的修复速度,达到保护肝脏的作用。

  2,熬夜者——金桂菊茶:降火排毒

  将金银花、桂花、胎菊、蒲公英根 四者搭配在一起,制成茶包饮用,有降火、排毒的作用。

  金银花,味苦,有降火清肝功效,且对缓解口臭、便秘有不错的效果。

  桂花,性温,有温中散寒作用,有助于调和茶性。

  胎菊,是一款很好养肝的茶,能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

  蒲公英,归肝经,擅于清肝火、排肝毒,还有很好广谱抗菌功效,有助于改善经常熬夜引起的上火症状。

  3,便秘者——蜂蜜茶:润肠通便

  将红茶放入茶包里,加入开水,放温后,再加入适量蜂蜜,有助于润肠通便,改善便秘。

  蜂蜜,有润肠通便的作用,还可养胃、润肺,改变便秘。

  红茶,是经发酵处理后的温性茶,非常适合秋冬季节饮用。

  这篇文章为我们详细的介绍了,如果肝脏不好的话,需要远离四个陋习,养成良好的生活习惯,还可以在日常生活中多多吃一些涉篇文章介绍的食物,可以很好的帮助身体排出的毒素,让自己的肝脏变得更加健康起来。