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一怀孕必变胖?不一定,孕妇这样睡,想长肉都
来源:http://www.saolve.cn  日期:2019-07-27

  小雅有一个同事,怀孕之前身材好得不得了,可自从怀孕后,整个人胖了一圈又一圈,等孩子生下来后就像变了个人似的,如果不是之前认识,恐怕在街上碰见都不敢认了。有这样一个活生生的案例在身边,一向爱美的小雅不由自主的对怀孕多了几分莫名的恐惧。女性在怀孕后体重肯定是会增加的,但具体增加到哪些地方却是千差万别,有些孕妈生完孩子四肢依然纤细,而有些孕妈则甚至会胖到看不出有身孕,那么对于那些想要保持身材的孕妈来说,究竟怎样才能做到“长胎不长肉”,在保证宝宝健康的前提下尽可能保持身材呢?下面我为大家总结出了几点需要注意的地方。

  

  作息规律

  想要保持好身材,孕妈一定要控制好自己的生活习惯,不能因为怀孕了就搞特殊。很多孕妈怀孕后饿得特别快,再加上孕期入睡困难,所以经常半夜了还在吃夜宵,这样不仅容易长胖,而且对身体也不好。即使有孕在身,孕妈也要保持规律的作息,按时吃饭、睡觉,这样才能帮助身体维持正常的运转。在孕期,很多人会出现失眠的现象,睡眠质量严重下降,孕妈可以买一个孕妇专用的助眠枕,提高自己的睡眠质量。

  

  放松心情

  心情是影响健康的一大重要因素,相信很多孕妈在产前都会变得非常的紧张焦虑,这会大大加重自身的心理负担,不利于良好生活习惯的保持。孕妈要学着放松自己的心态,可以多了解一些关于分娩方面的知识,准备好分娩所需的待产用品,缓解内心的不安情绪。

  

  合理饮食

  过量的营养摄入是导致孕妈肥胖的主要原因之一,因此想要保持身材,孕妈一定要控制好自己的饮食。其实胎儿所需要的营养根本没有想象当中的那么多,孕妈应该均衡的摄入营养,多吃一些水果蔬菜,少吃一些高糖分、高蛋白质食物。

  适当运动

  在怀孕以后,为了照顾肚子里的宝宝,很多孕妈不敢进行太多的运动,这样非但不利于身体健康,还会导致脂肪堆积,最终引起肥胖。在怀孕的不同时期,孕妈应该有相应的运动方式,可以选择孕妇瑜伽、散步等方式进行瘦身。

一怀孕必变胖?不一定,孕妇这样睡,想长肉都

  

  各位孕妈,你们有算过自己怀孕后胖了多少斤吗?欢迎和大家一起交流你的瘦身经验哦。